Kako brzo smršavjeti

Odgovor na pitanje kako brzo smršavjeti zanimaju ne samo lijepi predstavnici čovječanstva, već i muškarci. Stvar je u tome što je život posljednjih desetljeća lakše i lakše. Moderni ljudi imaju jedinstvenu priliku jesti prilično jeftinu, a ujedno i hranu bogatu kalorijama. Nitko ne tvrdi da je s ekonomskog stajališta vrlo profitabilno. Ali koliko je ovo korisno za naše zdravlje? Nemamo učinkovite i prirodne mehanizme za samostalno ograničenje. I stoga, takva prehrana brzo dovodi do taloženja viška potkožne masti i postavlja se pitanje kako brzo i učinkovito smršavjeti.

Koju dijetu odabrati?

Trenutno je za one koji žele brzo smršavjeti kod kuće, razvijen ogroman broj širokog spektra prehrane. Većina nutricionista savjetuje svoje pacijente klasične i jednostavne dijete s niskim karbonom. U proteklih pola stoljeća dokazali su ne samo svoju učinkovitost, već i sigurnost. I usprkos činjenici da u posljednjih godina, novim „modernim dijetama", poput keto-dieta, liječnicima nije savjetovano da im pribjegavaju, jer većina njih nije fiziološka i može naštetiti tijelu. Većina "modnih" dijeta zaista vam omogućuje da brzo smršavite kod kuće. Ali tek nakon prijelaza na uobičajenu prehranu, izgubljeni kilogrami gotovo se odmah vraćaju. Razmišljajući o tome kako brzo smršavjeti, sjetite se jednog od glavnih zakona filozofije: "Što je teže postići željeni rezultat, to je vrijedniji za vas. " Stoga svoje tijelo ne biste trebali iscrpiti apsolutno ne -fiziološkim dijetama. Vjerujte mi, tradicionalna prehrana s niskim kalorijom, s niskim sadržajem ugljikohidrata i, u kombinaciji s fizičkim vježbama, omogućit će vam da pronađete odgovor na pitanje kako brzo i učinkovito smršavjeti. I što je najvažnije, takva će prehrana biti potpuno sigurna za vaše zdravlje.

Kako brzo smršavjeti: Osnovni principi

Ako ste primijetili da ste stekli nekoliko dodatnih kilograma i htjeli ste ih se riješiti, za to nije potrebno kontaktirati liječnike. Kod kuće možete brzo smršaviti pravilno razvijanjem prehrane i tjelesne aktivnosti. Prvi zakon termodinamike, dobro poznat svima nama iz tijeka školske fizike, glasi: "Promjena rezervi energije jednaka je razlici između primljene i potrošene energije. " Na temelju toga, može se tvrditi da je, kako bi se riješili viška tjelesne težine, potrebno svakodnevno trošiti manje energije nego trošiti. Da bi se smanjila proizvodnja energije, prehrambena prehrana je potrebna. U prehrani bi se trebao ograničiti na masti i smanjiti konzumaciju ugljikohidrata, posebno lako probavljivih (šećer, slatkiši, slastičarnice). Ali broj proteina trebao bi u potpunosti biti u skladu s dnevnim potrebama osobe. Pored toga, prehranu treba obogatiti vitaminima i mineralima zbog uključivanja svježeg povrća i voća u njemu, kao i svježih sokova, naravno, bez dodavanja šećera ili meda. Odgovarajući na pitanje kako brzo smršavjeti, trebali biste razgovarati o mjerama kako biste povećali troškove energije. Ljudsko tijelo može potrošiti dolaznu energiju na sljedeće načine:

• Potrošnja. Podrazumijeva visoku razinu tjelesne aktivnosti (aerobika, plivanje, fitness itd. );
• Osnovna metoda. Pod njim, zbog frakcijske prehrane ili uporabe nekih lijekova (ne bi ih trebali uzimati bez liječničkog recepta), metabolizam se ubrzava, kao rezultat kojeg tijelo počinje trošiti znatno više kalorija i trošiti svoje rezerve.

Kako brzo smršavjeti nakon porođaja?

Nakon porođaja, sve mlade majke sanjaju ne samo da njihovo dijete odrasta zdravo i sretno, već i što prije vraća harmoniju i privlačnost. Stoga su toliko zabrinuti zbog odgovora na pitanje kako brzo smršavjeti nakon porođaja. Briga o skladu vaše figure mora započeti tijekom trudnoće. Naravno, trudnica često osjeća želju da pojede nešto ukusno ili "posebno". Osim toga, povećan je apetit kod trudnica. No, unatoč tome, očekivana majka trebala bi se pridržavati načela racionalne prehrane, bez iscrpljivanja sebe i djeteta dijetama, ali istovremeno ograničiti upotrebu masnoće i bogate ugljikohidratima s hranom. Tijekom trudnoće važno je uključiti se u posebnu gimnastiku i hodati što je više moguće, naravno, pod uvjetom da nema kontraindikacija za fizički napor. Odgovor na pitanje kako brzo smršavjeti nakon porođaja prilično je jednostavan: "Jedite manje kalorija. " Izuzete pržena i masna jela iz prehrane, ograničite upotrebu slatkiša, slastičarskih i pekarskih proizvoda. To će vam pomoći ne samo da se riješite dodatnih kilograma, već će biti korisno za vašu bebu na dojenju. Korisni proizvodi za njegu majke su žitarice, biljna salata, voće, riba i meso s niskim putem, proizvodi bez mlijeka bez mlijeka. Mlade majke vode prilično aktivan način života. Uostalom, dijete treba otkupiti, prevrnuti itd. Čak i na procesu hranjenja djeteta, majčino tijelo provodi oko 600 kalorija dnevno. 1 - 2 tjedna nakon rođenja, mlada majka može početi nastaviti pilates ili plesove. No, aktivna sportska opterećenja treba započeti ne prije dva mjeseca nakon porođaja (nakon carskog reza - ne prije tri mjeseca). U ovom slučaju razinu opterećenja treba postupno povećavati. Svi dobro znaju koliko je korisno za novorođeno dijete ostaje na svježem zraku. Ali duge šetnje su korisne za njegovu majku! Tijekom svog tijela, žena troši prilično veliku količinu energije, što doprinosi gubitku težine. Pa, kako brzo smršavjeti nakon porođaja? Jedite ispravno i krenite više! Kao rezultat poštivanja ovog jednostavnog pravila, vaša će se težina brzo vratiti u normalu, a dijete će imati najljepšu i najsitniju majku!